×

分享至

+

关闭

拳击初学者的入门技巧介绍

作者: 石家庄冰山MMA俱乐部

原创

来源: 小众运动

时间: 2020-07-08

收藏 收藏

分享 分享

纠错 纠错

观看量 1061

评论量 0

左直拳是拳击中所有其他击拳的基础,能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。左手距离击打目标最近,利于防守和进攻,如配以准确 “距离感”和灵活多变的步法,快速的出击能使对手感到手足无措,进退维谷。

冰山.jpg 

1、如何成拳

形成一个正确的拳头的原则可以概括为一个词:对齐。以便在安全的环境下提供最大的打击力量。

四个步骤检验你是否握拳正确:

伸出手,初始类似握手状,拇指朝上。

把你的手指伸向手掌中央,但保持拇指向上。确保你的指尖收在你的掌心内。

拇指紧靠食指中间关节

下一步,转动拳头90°,让大拇指朝下。让你的前臂和你的拳头的末端之间有一个完美的直线。你可以完全把手臂伸直来检查拳头是否平稳。

这种握拳能够很好的保护掌骨和脆弱的手指骨骼,而且,拳头的密封性也能减少我们在出拳时应力所带来的压力。

美国犹他大学曾经做过一次研究,正确的握拳,打出的力量是出掌的两倍。

2、初级技巧

在拳击格斗中如何打出完美的一拳。有两点很重要:1.所有的出拳都只有一个目标,就是击倒范围内的对手;2.不是所有的出拳都有相同的效果,有些拳击是为了有效击倒对手,有些则是“发声拳”,让对手乱

每一次出拳,考虑到出拳力量和安全闪避,都要确保找到自己和对方的最佳距离。我们拳头离目标越近,我们的拳头力量越小。拳击的发力技巧是以最快的速度、身体力量的位移——让力量从脚掌蹬地开始,经小腿、大腿、腰胯、背部、颈肩、手臂,逐级借力,最终在拳锋上发泄出来。

所以尽可能的让全身肌肉集中工作起来,挥出完美的一拳。其中上半身的三角肌、斜方肌、肱三头肌、前臂肌肉、手腕肌腱,中间腹腰的扭转,和下半身的四头肌、腓肠肌,对出拳准确和力量有关键作用。

3、掌控爆发

一记拳头的力量由身体重量和加速度两部分组成。快速出击力量肯定大于慢速,而多少身体重量直接决定了比赛级别。

阅读全文

文章标签:

泰拳知识泰拳训练泰拳教学

相关文章

推荐阅读

  • 2020年最新自由搏击世界排名,10位中国选手上榜!邱建良稳居第一

    2020年最新自由搏击世界排名,10位中国选手上榜!邱建良稳居第一

    泰拳

    4403

    0

    查看详情
  • 自由搏击竟然有这些好处,家长还不赶紧带孩子学习!

    自由搏击竟然有这些好处,家长还不赶紧带孩子学习!

    泰拳

    1761

    0

    查看详情
  • 合气道服装的穿法及腰带的系法

    合气道服装的穿法及腰带的系法

    泰拳

    1683

    0

    查看详情

发表评论

全部留言 0

没有更多评论了...

猜您喜欢

更多>>

最新赛事

更多>>

最新活动

更多>>

论坛精选

更多>>
+

手机打开微信扫一扫添加我