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少儿体适能中的协调能力是什么？应该如何训练？
发表于 2020-07-07
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这是人体从事运动时与运动技巧有关的体能。这类能力对儿童心理发展有关键影响，与儿童智力发展和个性建立也有很大关联。协调能力的训练能够在一起不断加强孩子全部大脑细胞的兴奋活动，推动孩子运用形象大脑和抽象大脑进行细微分辨，强化孩子的形象思维和抽象思维的协同活动能力，增强记忆力，减少心理疲劳程度。
协调能力是另一关键的实战素质。这是柔韧素质、灵敏素质的综合体现。人体各部位之间、各种动作之间的协调配合可使全部行动完成得良好、精确、集中，并能大幅地缓解疲劳。提升协调能力最关键的是发育条形肌肉和熟练掌握运动的专业技能。
与协调能力密不可分的就是人体的平衡能力。平衡就是指人体上下左右力量的均衡化。平衡和柔韧性一样，是恰当人体姿态的前提条件。平衡能力是指人体对来源于前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器及其视觉等各方面刺激的协调能力。一个舞台演员的人体平衡会很好。她们的基础训练就确保了身体各肌肉力量和柔韧性的发展。这样她们人体的前后和两侧的力量达到平衡，使她们的人体美观大方而又优雅。
相对，因为大部分人都没有练过舞蹈基本功，因此我们人体中的不平衡是很普遍的。比如多数人的右侧比左侧力量大，肢体也更粗一些。这因此会导致一边肩低于另一侧或脊柱两侧压力不同。
此外，两腿力量都不均衡化，站立时许多人大量时间把体重放到右腿上，而左腿却虚着，这样导致骨盆的倾斜和一边背肌的过于疲劳。此外胸部和背部的力量不平衡也导致肩膀前耸，体形难看。普遍的错误姿态为：低头，驼背，含胸，腆肚，膝盖锁直。
整个这种不平衡能够用训练来修正，让人体达到协调均衡化，减少疼痛。在训练中，能够两侧分开练，或者两侧一起训练，但不能左右借力。大量地训练背部的肌肉而拉伸胸部的肌肉。加强腹肌，腰背部肌肉和大腿后部肌肉都有助于大部分人的人体平衡。
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