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清风瘦马REAZSF
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在儿童体适能训练中怎样提升速度能力呢

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发表于 2020-07-01

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速度能力是人体快速运动的一种能力,是人体进行运动最重要的因素之一。田径运动中任何一个项目的比赛,可以说最终都是速度的竞赛。

在儿童体适能的速度训练中,必须要抓住速度训练的原则,进行科学的训练。速度素质,是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢、单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。但是,它们都依赖于反应的速度和肌肉收缩的速度之和。

速度能力的素质反映了神经系统对机体运动器官的指挥能力。速度练习对人体有较大影响,它可以提高大脑皮层兴奋、增强过程转换的灵活性和中枢神经系统的协调性,能更快地让呼吸、循环系统活动的能力。

我们要进行儿童时期的体适能训练,因为神经的反应速度一般用于从发生刺激到开始行动所花费的时间来表示,感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练,则反应时间就越短,这些都是从儿童时期进行养成习惯的。

速度则分为反应速度、动作速度和位移速度三种。

儿童体适能的速度训练在儿童时期是非常重要的,一般速度训练应该达到动作轻松、步幅大、步频快、平稳、直线性强等要求。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合,但在不同年龄层次的教学过程中应有所侧重。

8岁的儿童可重点要求跑的直线性,抬腿充分和摆臂正确,从小养成正确的跑姿;10岁的儿童加强后蹬跑的教学,并结合要求逐渐做到快速有力的后蹬,同时注意身体的平稳性,摆臂正确;12岁的儿童可增加对摆动腿积极下压着地的要求;7-9岁可采用自然站立式起跑,10-12岁可采腿弯曲身体较大前倾的站立式与蹲踞式的起跑。

 

 

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