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超级英雄复仇者iGG
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青少年拳击基本功教学——格斗式

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发表于 2020-06-09

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站姿:双脚分开比肩略宽,后脚跟永远都要抬起。双手举起,左手握拳放松,距离下颌30厘米或者50厘米, 右手握拳放松并抵住右边脸。整个头部微微向右转并同时下颌微叩(如果是左撇子所有动作相反)。膝关节保持弯曲,手肘向下而不是向外,全身都要放松并保持用鼻子呼吸。

移动:如果你要向前或向左移动,先移动左脚然后右脚快速跟进,如果你要向右或向后移动,先移动右脚然后左脚快速跟进。新手刚开始喜欢跳来跳去,认为这样更快更有力,事实上,这样只会更快的消耗体力导致出拳无力,因为你脚下无根。

出拳:出拳时要保持放松并快速吐气, 快速收拳保持格斗式可以防止遭到对手反击。永远记住-准确的大约中等力量的一拳远胜于一阵漫无目的王八拳。保持冷静和自己的节奏呼吸:鼻式呼吸并保持冷静。不要屏住呼吸!许多新手在擂台上总是屏住呼吸,他们没有保持专注,很快就气喘吁吁败下阵来。

注视:永远要盯住你的对手和你出拳的方向。许多人出拳的时候向下看或者看向一边,这样就削弱了出拳的力度和准确性并无法捕捉到对手的动作。也不要看对手的脚,就只看你的对手,永远让他的手在你的视线内。心态:保持冷静!在实战中不要失去理智, 如果你一口气打个30拳的组合反击接下来就累趴下了,永远记住身体比你想象中的更累。

 

 

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