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阳光的暖冬
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注册: 2019-12-05

单板滑雪常见的受伤该如何预防?

楼主

发表于 2019-12-05

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单板滑雪是一项冬季极限运动,受伤是无法避免的,但是一部分滑雪损伤还是可以预防的。

量力而行,选择适合自己的滑道,不应盲目挑战“高难度”。从初学道,低速开始。初学时必须寻求专业教练的指导。

滑雪前的准备,一方面,在滑雪前要做好充分的热身和肌肉,关节拉伸。应该在滑雪前的3-4周就开始做肌肉力量和平衡功能的训练。

避免过度劳累,劳逸结合,感觉劳累就要休息。在劳累的时候人体的反应性会显著下降。特别是在自己的身体已经向你发出一些信号的时候,比如说膝盖,脚踝酸疼,不应继续运动。

头盔对于保护头部,预防颅脑外伤是至关重要的装备。装备的检查,无论是自己的还是租借的,在使用前进行检查。

 

 

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