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赛艇赛前训练要保证负荷量的正确增减,让运动员保持最佳的竞技状态

作者:赛艇

原创

来源: 小众运动

时间: 2020-09-04

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赛艇赛前训练对比赛成绩的影响有着决定性的作用,至今已有170多年了,尤其上世纪开始,随着研究的不断深入。它在全年训练过程中的重要性,越来越被人们认识到它训练思路科学化,竞技能力程序化。并对科学设计、理想预测、训练控制等,都起着决定性的作用,越来越引起们极大的兴趣探讨赛前训练的安排

图片9.jpg 

下面将从赛艇训练以下五点进行叙述:

1手段和手法

训练阶段大致时间68周。此期间运用的训练手法和手段,要以专项训练,专项辅导练习为主,并适合增加突出强度的专项手段,以便使得潜力得到发挥,临赛前几天的训练要求符合人体生理机能的需要,根据生理恢复的特点,合理安排和选择训练内容及手段,采用球类、游戏等多种多样的非专业性的练习,来调节机能的提高。

2、量和强度的变化

在赛前阶段前半部分即第三周到第八周时间),赛艇训练要保证负荷量的增加后半部分即两周时间负荷量下降要早,要为负荷强度的提高做准备

图片10.jpg 

赛艇比赛主要是水平和实力的较量,在水平和实力相差甚远的情况下,战术问题几乎失去意义。但是,当对手和自己水平非常接近或比自己实力稍微强性时站术运用得当,就可以出奇制胜

3战术问题

赛艇训练也要有统揽全局的战略、战术思想赛前要尽力做到统筹兼顾、知己知彼。兼项只能在预选赛后选一项重点,因为经过预赛对自己,对对手都有了进一步的了解。预赛、复赛目的是为进入半决赛,体力上要留余力,如预赛第一场出线把握不大时,宁可多划一场复赛轻松出线。如果对手较强,自己的实力只在5-8名之间时,要把争取进入决赛前六名的场次作为竞技状态的高峰来安排,待进入决赛圈后再争名次。为争得决赛权而参加的预、复、半决赛,只要能达到步步普级目的,体力上都要留有余地,注意节省体力,才可望在最主要的最激烈的比赛中发挥自己最高水平。

平时训练就要养成全程严格按分段成绩划行的习惯,使每个500米和前后半程的浆频、浆数、正常天气下的成绩做到心中有数,比赛时战术的运用,各段速度的调整不能和平时差太远。由于赛艇背向前进,领先时可以观察对手,尤其多人艇会倍增信心,更集中于自己的划桨效果和放松节能。

图片11.jpg 

竞技状态是指运动员创造优异成绩时所处的最适宜的准备状态。最佳竞技状态的形成是一个连续的发展变化过程,主要包括

第一阶段:初步形成竞技阶段这一阶段的主要任务是通过各种竞技能力的训练,初步形成竞技状态,着重对体能、机能、素质、心理状态等,并在这一阶段的后期可以出现一些优异的运动成绩。

第二阶段:进一步发展和保持竞技状态阶段:这一阶段的主要任务:进一步发展和保持竞技状态,并使运动员在参加重大比赛前,通过赛前调控和热身等手段,达到最佳竞技状态,在比赛中创造优异运动成绩,从总体看,在这个阶段中,已形成的竞技状态保持相对的稳定

第三阶段:竞技状态消失阶段:此阶段中,竞技状态暂时消失,运动员进入调整和休息阶段,并为进入下一个竞技状态周期做好准备.此阶段中,竞技状态暂时消失,运动员进入调整和休息阶段,并为进入下一个竞技状态周期做好准备

综上所述,赛前训练的安排对比赛的成功,发挥着决定性的作用。揭示进一步加深赛前训练的安排,今后的训练工作中仍然有着十分重要的意义。

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赛艇基础动作教学赛艇教学教程赛艇动作技巧

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