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赛艇比赛中若想达到水平峰值,在赛艇训练中需要达到极其严苛的训练指标

作者:赛艇

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来源: 小众运动

时间: 2020-09-03

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赛艇运动根据人群的不同,对于年龄的限制也不同。根据相关的规定,赛艇运动对中青少年运动员这样规定16岁以下的运动员为少年运动员;18岁以下16岁以上的运动员为青年运动员。他们的年龄截止时间为1618岁那年的1231日。练习赛艇抛开年龄的要求之外,也要制定与本人相符合的周期训练计划。

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青少年运动员每天最多只能参加两次比赛,两次比赛的间歇时间不得少于2小时。如果发生极少出现的重赛,则可以超出上述规定。在竞赛规程规定的范围内,又经医生书面允许,可同意有条件的青少年运动员参加高一个年龄档次的比赛。

周期训练计划训练的周期性是指将一年的训练计划划分为阶段性训练计划的过程,这样可以对训练计划进行分段监控和管理,以确保运动员在主要比赛中达到水平峰值或实现年度训练目标。

练计划进行周期性划分主要取决于训练负荷的相关理论和竞技能力状态形成的规律。基于科学训练原则制定的系统训练计划,是高水平的运动员成功追求成绩的基础。一份系统训练计划是根据日历中主要比赛时间或主要训练目标出现的日期将训练周期精确地划分成几个训练阶段实现的。

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每个训练阶段都有不同的训练目标,并在一定程度上将继续运用训练负荷和负荷的波浪形特征理念。训练周期的阶段划分可采用如下形式:

1、准备期(六个月)

2、比赛期(五个月)

3、调整期(一个月)

每个训练阶段的目标是:

1、准备期

发展一般身体素质

改进赛艇技术,发展赛艇专项身体素质,为即将来临的比赛

期作好心理准备。

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2、比赛期

进一步发展赛艇技术,专项身体素质,主要通过水上训练为

比赛做好心理准备。

发展和巩固比赛技术动作。

3、过度时期

身体和心理放松

从系统训练中解脱出来

赛艇运动比起平时的篮球、马拉松等运动项目,对运动员的要求要高很多。像肺活量、身体各项体能的锻炼、综合素质的训练都有极其严苛的一套训练指标。除了年龄的客观条件之外,制定一个有条理的训练计划是成为优秀运动员必不可少的工作。


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赛艇教学教程赛艇训练赛艇比赛

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