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赛艇训练学习应该特别注意的安全事项

作者:赛艇

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来源: 小众运动

时间: 2020-08-31

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提到赛艇这项运动你可能不会陌生,尽管没亲自上阵操作过,也看过一个个肌肉男挥舞着船桨。赛艇是一项可以锻炼到全身的有氧运动,那么,初学者在学习赛艇时需要知道的安全注意事项有哪些呢?

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和其他任何有体重级别的项目一样,轻量级赛艇对运动员的体重有限制。许多轻量级项目意味着为了参加比赛需要减体重。通过安全方式减体重对于一般人来说是没有问题。但是,并不是任何人都适合减体重。

只有那些体脂百分比不低于6%(男性)和12%(女性)的赛艇运动员才能参加赛艇轻量级比赛。身体水合脂肪量可以告诉运动员是否应该降体重。身体的脂肪含量可以由富有经验的专业人员用皮褶厚度钳和相应的数学公式进行测量。

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如果运动员和教练员确定体脂含量过高,就有必要制定降体重的计划。水是最重要的营养物。脱水对运动能力的影响比任何其他营养物质的缺失都要大。

运动员,尤其是在炎热的天气下,在脱水之前就应进行补水,即便运动员没有感觉口渴也应饮用适量的水。一旦运动能力受到影响,在运动中弥补缺水带来的影响是非常困难的。脱水的后果轻则导致运动能力下降,重则热中风而死亡。

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运动员应从能量的三个来源来减少能量的摄人:糖、脂肪和蛋白质。完全不摄入脂肪是困难的,并且因为脂肪会让人产生饱腹感,所以运动员如果完全不摄入脂肪,那么最后往往会由于饥饿而摄入更多的能量。运动员同样也不能禁食一些特殊的食物,因为这样会对这些食物有更强烈的食用欲。取而代之的是,他们应该减少食物的量,并且平衡饮食。

减肥药具有潜在的危险性,并且这些药中含有许多世界反兴奋剂组织所禁用的刺激物。其他方法如呕吐等激进的减肥方法会导致脱水和运动成绩下降。

赛艇运动是一项消耗体力的比赛,在运动的过程中身体水分随着出汗会流失很多。所以在赛艇运动中,要时刻注意补充水分。

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赛艇运动损伤的预防赛艇安全注意事项赛艇运动

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