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初学巴西柔术的腿锁教学

作者:巴西柔术

原创

来源: 小众运动

时间: 2020-08-19

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在巴西柔术运动中,熟悉掌握腿锁技术对于你的进攻多样化非常有效,可以增加你赢得比赛的机会。同样在腿锁日益被重视的现代柔术中,想要在实战和比赛中面对对手的腿锁进攻时有好的发挥,也必须对腿锁有足够的了解。

初学巴西柔术腿锁教程.jpg 

直脚锁(直脚踝锁):

巴西柔术中最常见的一种腿锁技术是直脚锁。直脚锁是最不受规则限制的腿锁,基本任何比赛场合都可以使用。在IBJJF的规则中,直脚锁从白带一直到黑带是合法的。

要点:直脚锁有点像拿对手的脚做的断头台,具体所攻击的是距骨关节,距骨关节连接胫(胫骨/腓骨)和足(距骨)。拿到直脚锁位置之后,通过夹紧膝盖,配合手臂降服控制,利用身体位置使核心发力,迫使对手脚踝过度前屈从而降服对方。如果对手不认输会造成脚踝脱臼、肌腱韧带撕裂。直脚锁的一种常见变形是肌腱压迫,区别在于用前臂末端桡骨的窄面突出部,作用于对手小腿肌腱末端附近。垂直的切力作用到最大程度绷紧的小腿肌腱上,巨大的疼痛会迫使对手认输,否则可能造成肌腱断裂。

脚趾固

脚趾固有点像拿对手的脚做一个裸绞。这个动作的原理是让对手的脚踝过度伸展,从而降服对手这个动作一定程度上比直脚锁危险,如果持续发力可以很轻松的撕裂踝关节韧带。在IBJJF的规则中,脚趾固在棕带和黑带才被允许使用。

要点:控制对方脚的手型以及发力原理则跟木村锁很相似,用一只手抓住对手脚的外侧,用第二只手从对手脚踝下面外侧抓住第一只手的手腕。为了完成降服,双手发力将对手脚向脚踝内侧扭转,同时将脚向对手的背部推动。脚趾固可以在多种身体位置完成,不管位置如何,在完成动作时都应该用腿部控制对方身体或腿部,防止对手移动逃脱。同样使得对手被攻击腿弯曲,能够使对方伸直腿和脚踝变得更加困难。上面这两点对完成降服也非常重要。

膝十字固

巴西柔术中的膝十字固与手臂十字固非常类似,只是攻击关节从肘关节换到膝关节。膝十字固的原理是控制对手的腿在伸直状态下,使膝关节过度伸展。在IBJJF的规则中,膝十字固在棕带和黑带才被允许使用。

要点:使用膝十字固时与手臂十字固原理一样,要把自己胯部作为支点,也必须用自己双腿夹住对手被攻击的腿,以确保对手的腿不能移动。对腿部控制可以选择用大臂把对手小腿控制在胳肢窝,或者双臂抱着对方小腿,脚放在耳朵旁边。所有控制动作形成后,挺胯产生巨大力量使对手膝关节过度伸展。

小腿肌肉切

巴西柔术中的小腿肌肉切首先会造成小腿肌腱的剧烈疼痛,严重的会造成肌腱断裂,造成的损伤则不限于此,也有可能是膝关节的肌肉、韧带和肌腱,损伤的具体位置取决于在这个杠杆结构中最脆弱的点。在IBJJF的规则中,小腿肌肉切在棕带和黑带才被允许使用。

要点:小腿肌肉切是将你的胫骨楔入对手的膝盖后面来产生杠杆作用,再通过将对手的脚从后方拉向他们的臀部,弯曲对手的腿来施加压力最终降服对手。小腿肌肉切这个技术有许多不同的方式和位置可以布置,它的原理机制很像核桃夹子,你的胫骨和对手小腿接触的点就是杠杆的支点。

足跟钩

足跟钩在道服巴西柔术中是禁招,IBJJF的规则中当然也禁止使用。其原因在于足跟钩极易扭断对手踝关节韧带和十字韧带,但是这个技术在无道衣柔术和MMA中可以使用,更以其有效性成为比赛中的杀招,尤其在小个子对阵大个子时非常有效。

要点:足跟钩通过控制对手脚踝、膝关节、髋关节,然后横向扭转施加力量。这种扭转可以通过使对手脚跟向内侧或外侧扭转实现,这样会使对手的脚踝和膝盖旋转到超出它的正常运动范围。这个动作会在脚踝上产生一个扭力,而这个扭力又会传递到膝盖上,可能会对从脚踝到膝盖多个关节和韧带造成伤害。

很多初级巴西柔术练习者对腿锁技术相对陌生。另外膝关节、脚部都是较为脆弱和复杂的关节部位,而人体下肢的痛觉反应慢于其它很多部位。这两点造成在实战或者比赛中,有些练习者在被腿锁攻击甚至该认输时反应较慢。因此在巴西柔术的训练和比赛中,进攻者和防守者都应该保持高度警惕,避免造成受伤。

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