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如何击出好球?首先要解决网球练习中最大的敌人!

作者:Alann

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来源: 小众运动

时间: 2020-04-26

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大脑过度思考是网球学习中最大的敌人,它会不断扰乱我们的思维并让身体坚硬,这样保持正常的击球都是困难的,更别说击出好球了。

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换句话说,在学习网球过程中是不是试着一次性执行了太多的指示而不堪重负呢?一旦你陷入这种混乱的状态,你击球状态就会越来越差,陷入一种负面情绪当中,并且网球技术也在这样的情绪中难以取得进步。

那么如何避免被过多的信息压垮呢?

当我们在课上输入大量的信息时,通常能忽略无法处理的东西。如果教练在上课时不断喋喋不休地说很多要点,那么结果就是很快就会把大家压垮。成年人都想做正确的事情,人们会记住教练所说的一切,即使是前一天说过的话。但当这种情况发生时,我们就无法跟踪来球和掌握击球节奏,同时会不断出现更多的失误。击球感觉越来越差,然后在头脑里不断分析反思,从而形成了恶性循环。

唯一的解决的方法就是停下来休息一下,坐下来几分钟放空大脑。

因此,即使教练说的每一句话都是正确的,但是如果一下子灌输了太多的话也一样无效。因此必须要知道,哪些项目是要优先教学的,并且一次只能集中在一两个要点上。

比如说,你可能会注意到,你击球中不正确的部分是因为你忘记它了,但这是正常的。我们只能一次专注于一点,然后在不同的时间训练不同的部分。一旦我们经过了几天或者几周大量的重复练习之后,当我们潜意识习惯这项技术之后,就能够专注于新的教学项目了。

但是,这确实是需要耗费时间和保持耐心的。不仅要长期,而且在短期内也要耐心。换句话说,在一堂网球课中,当你专注于某个优先训练的事项时,你必须要允许自己在其他部分有一些不那么规范的动作。

一些要点:

1.不要向后引拍:如果你在很短的击球距离还充分引拍时,你就会因为力量过大而难以把球控制好。

你需要放慢挥拍速度,这样你就更轻松自如,并且在练习迷你网球时,专注于击球的第二步:从击球点开始。这也有助你找到击球点、巩固击球区域,让你知道需要在哪里迎击。

2.充分随挥:尽可能充分地随挥直到球在对面的场地落地反弹为止。

这有助于冷静下来,如果击球时身体总是摇摆不定,并且吃力地挥着球拍的话。原因之一就是缺乏腿部和臀部的发力,只通过手臂来发力,没有身体的协助,就不得不过度地使用手臂去补偿,因此击球时就太吃力了。在整个过程中,完全失去了对球的控制力和破坏了自身的击球结构。

所以如果学会了尽可能长的充分随挥后,直到球在对面的场地弹跳时,就能掌握如何以更可控的方式挥拍和维持对球的控制和击球结构了。

重点放在优先事项上,让注意力最大程度发挥,然后看看掌握的程度再判断是否要提出下一条建议,要等到时机成熟了再进行下一步的学习。除非教练要求你做的事情之外,一定不要再考虑其他的技术动作了。

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网球教学网球知识网球

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