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小知识!经常潜水真的会减肥吗?

作者:Bree

原创

来源: 小众运动

时间: 2020-04-26

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潜水会消耗大量的热量。研究表明,潜水是消耗卡路里最多的运动。潜水平均每小时消耗400700卡路里的热量,并且这个数字会随着水温和水流等因素的变化而变化

对比一下,慢跑每小时消耗400500卡。有些潜水员可能会因为潜水后没有气喘吁吁,也没有出汗而认为潜水没有燃烧太多的卡路里,但其实这是因为水的密度比空气大很多,水带走身体热量的速度是空气的20倍,而且我们每天消耗的大部分热量都是用于维持体温当处于比体温低的环境中,身体会自然而然地燃烧更多的卡路里以保持体温。

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即使在热带气候下,水温也比人的体温低得多,这会加快新陈代谢,产生热量,维持体温。因此,即使您可能觉得自己没有做太多运动,但这种热量的产生就已经造成额外的卡路里燃烧。

此外,在潜水时,您的潜水装备会使身体所受到的阻力增加,从而加大在水中运动的难度与总量,致使消耗更多的能量。《运动中的医药与科学》期刊上的一项研究表明,与在水面上游泳相比(速度相同),一个潜水气瓶会使潜水员多消耗25%的热量;穿着干式潜水衣会额外消耗25%的热量。

潜水会对减肥有所帮助,但绝不能只依赖潜水如果您想减肥,利用潜水消耗热量会是不错的选择,但重要的是,您必须认识到,单靠潜水减肥是很难有显著效果的。定期运动、健康饮食以及充足睡眠等健康的生活方式无论对于减肥,还是潜水都很重要。人体无时无刻不在消耗热量,即使在睡觉时也会消耗一定的热量,当然,这种热量的消耗相对较小,而且会受到营养习惯、体温、睡眠质量等多种因素的影响。因此,形成健康的作息规律,每晚保持79个小时的睡眠时间,这些良好的作息习惯既能更好地帮助您在夜间消耗热量,还有助于修复肌肉,以便在运动时能达到最佳状态。

如果定期潜水,您可能会发现没必要通过减少卡路里摄入来减肥,但这并不代表饮食不重要,反之,许多潜水员非常注重饮食,良好的饮食习惯对潜水有很大影响。选择全食饮食,并确保食物多样化。如果可能,不妨尝试下地中海饮食法——全球最流行的减脂饮食法之一,可以有效促进脂肪燃烧。此外,坚持定期运动,并确保将有氧运动与力量训练结合进行。

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潜水潜水运动潜水知识

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