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学习射箭,有这八大好处,养德修身!

作者:.Ada

原创

来源: 小众运动

时间: 2020-04-20

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射箭是一项心智型的运动,需要静心,克服外界干扰,切忌心浮气躁,达到身心合一的境界。这样的心理训练,能够使人在面对生活中的烦恼时,也保持静心的境界。射箭讲求不争,通过射箭时刻留心自己,修正自己,是谓养德。

射箭时张弓的姿势能运动到三头肌,张弓拉弦时要求训练者挺直脊柱,伸展上肢,这也是标准的扩胸运动。女性经常从事射箭运动,能有效塑造胸部曲线、拉伸背部线条,增强肩、臂、腰、腿部的力量,调节不良仪态,从而有效塑造体形、提升个人气质,增强气场。

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射箭需要瞄准靶心,聚精会神,长期练习可有效改善视力。因此,射箭运动对于用眼过度、眼睛疲劳的成人和学生来说十分合适。

在射箭的瞄准和撤放过程中,为保持弓身的稳定和静止的状态,尤其要控制呼吸的频率和深度:一是使肺活量增加,增大胸廓的活动范围。二是使呼吸深而慢,让呼吸器官有较多的时间休息。因此射箭运动可以提高呼吸系统功能,同时又能使得你全身协调

射箭简单易学、运动强度适中、不易受伤,是男女老少都可以进行的一项有益身心健康的运动项目。现在人们生活节奏快、压力大,节假日约上三五好友来一场射箭比赛,无疑是一种释放压力、联络感情的好方式

射箭可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中,增强神经系统的功能,具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性,对于大脑反应速度较慢的人来说,学习射箭可以增强应对生活各种突发事件的应变能力。

射箭时动作一气呵成,不能停顿迟疑,故可以培养果断的品格。射箭不会百发百中,需要耐心练习,故可以培养勇于克服困难的意志品质,并使人在此过程中不断提升自信心。

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射箭常识射箭运动射箭

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