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新手必看!击剑训练中最容易犯的3个忌讳!

作者:Gail

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来源: 小众运动

时间: 2020-03-19

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忌讳:体能训练没有选择性和针对性击剑手上技术复杂多变,步法移动频繁,比赛中运动员要根据对手的各种变化做出相应的反应,对手的动作真真假假,从而使相应的反应带有选择性和针对性,学员在平时体能训练中增加有针对性的反应速度的练习。

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动作速率速度:防守失误后立即转换成另一个防守姿势、由进攻转为防守、由进转为退或转守为攻等都需要动作速率速度。从某种意义上说,动作越多,频率越快就越能避免被击中和创造击中对手的机会。要增加小关节、小肌肉群的训练,提高动作速度。

忌讳:体能训练低头只关注步伐学员在训练中,许多人的注意力都集中在脚下,忽视了身体姿态的控制,表现为全身肌肉紧张,含胸低头。这在击剑比赛中是大忌。

为了达到训练运动员抬头的目的,教练员在运动员进行绳梯灵敏训练中,采用双手随意变换数字让运动员去看并大声读出来,也可根据环境的不同找到标志物或是墙上标语,随机让运动员读出,不断增加训练的难度与压力。

小肌肉群训练贴士:

全蹲走两腿自然分开,脚尖朝前成全蹲姿式,脚跟提起,用脚掌和踝关节的力量依次向前走动30-40

鸭子步单腿全蹲以前脚掌撑地,另一条腿向外伸直以脚尖内侧点地。借助身体重心向伸直腿的前外侧倾斜,支撑腿蹬地,伸直的腿在身体侧后面划半圆到躯干下成蹲撑,同时原支撑腿向身体另一侧伸出以脚尖内侧点地。依次向前行进20-30

忌讳三:体能训练与专项竞技能力分离

体能训练是手段,实施进攻或防守的技战术方案,并通过个人技术和整体的战术达到攻击得分才是最终目的。

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击剑运动击剑注意事项击剑

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