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延长呼吸以战胜死亡:自由潜水闭气呼吸法!

作者:Ady  Adelaide

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来源: 小众运动

时间: 2020-03-06

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如果你想屏住你的呼吸很长一段时间,最好就是在尝试前放松你的身体和心灵。因此,首先不要把练习时间安排在午餐和下午茶之间。花时间把你的身体和心灵平静下来。不要站立在水中来平静和放松,因为那样会使用大量的肌肉群。

在泳池边找个不需要耗费腿部和躯干体力的位置。利用你学过的比如第三只眼睛或者其他你所知道的放松技巧来冷静和放松你的头脑。如果在水中,可以使用“面部浸入式”的技术,需要至少3 分钟去加强潜水反射。然后用至少10 分钟或更长时间的放松,接着我们就……

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如果没有一个懂得自由潜水安全常识的潜伴不要做任何水中的训练。记住,如果周围没有人帮忙,在很浅的泳池甚至一个浴缸中都会溺水!学习自由潜水课程,会教你和你的朋友在练习闭气时应如何照看彼此。

让你的潜伴每三十秒或者更短的时间通过轻拍你的肩膀和触碰你的手臂。这种检查动作最好从你个人最好的时间前两分钟开始。你可以给他一个很小并清晰的提示,如果你的潜伴见不到回应,就要再检查一次并做一些救援技术。一个救生员或者没有接受过安全程序相关教育的人不能成为可以监护你生命安全的潜伴。

放松可能是最重要的事情之一。你必须尽可能地放松你的身体。不要太在意心率变低。它是有帮助的,但往往在比赛或其他压力环境下,心跳往往偏高,但并不需要担心,因为偏快的心跳也可以达到一个很好的成绩。试着放松一切,从腿到你的手指。最常见的问题之一是你无法放松你的颈部和肩部。最后但并非最不重要的一点是,尽量放松你的嘴和舌头,这样你就不会强制屏气。继续保持感受你的身体,如果你放松并记得……

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自由潜水呼吸技巧自由潜水方法自由潜水运动

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