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跆拳道训练---将后踢变成攻击武器!

作者:Hubery

原创

来源: 小众运动

时间: 2019-09-25

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后踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一,也是运动员反击对方进攻的主要技术。许多散打运动员也能熟练应用此技术。有些人将之称为“虎尾腿”。

一、动作过程

1. 身体右后方向转动时,同时要快速提起右膝。

2. 身体转到背朝对方时要制动,同时右脚后蹬,此时身体不应再有转动,膝盖此时的向应与左腿膝盖方向一致。

3. 在提起右腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,即右腿“擦”着左腿起腿。

4. 身体转动时,头部配合同向转动。

5. 为保持重心,躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。

6. 动作熟练时,转身与后蹬应是同时进行的。

7. 最后再练习后踢击头。

8. 左脚应积极配合髋部的转动,调整好身体重心。

9. 由于对方进攻常常是侧向,后踢的方向在正前方稍偏向右侧 10. 用后踢主要攻击对方的胸腹部、头部和两肋部。

二、要领

1. 右架站立,重心移至左腿。

2. 以左脚尖为轴,左腿跟外旋,身体向右后方转动。同时提起右大腿,使大小腿几乎折叠,脚尖勾起,头部稍向右后方转动。

3. 右腿向后平伸后蹬,在蹬直前膝盖稍外翻。

4. 用脚跟部位击打对方腹部和脑部。

5. 击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。

image.png

 

三、易犯错误与纠正

1. 身体转到背朝对方时没有制动,身体继续转动,腿不是直线向后踢出。

2. 在提起右腿时,右腿没有“擦”着左腿起腿。

3. 身体转动时,头部配合同向转动,但肩和上体不应跟着转动,否则容易被对方反击。

4. 转身与后蹬没有同时进行,动作不连贯。

5. 左脚没有积极配合髋部的转动。

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跆拳道培训

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