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小知识!高手教你自由轮滑基本动作

作者:Beth Elizabeth

原创

来源: 小众运动

时间: 2020-02-21

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踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前,最好花几分钟时间热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强腿部力量,为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。

穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来,站好以后,可以试着两臂从体侧平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势。

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在练习一段时间的踏步前行后,可以开始学习滑行。这可不要太急,最好等踏步熟练后。滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。转弯的时候,注意重心下降,并落在一只脚上。

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力,跌倒时保持让身体向前扑倒,避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击,如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少单一部位受伤的程度。

在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

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轮滑轮滑技术轮滑基本常识

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