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练习剑道,最开始需要练习的基础动作

作者:Badia 

原创

来源: 小众运动

时间: 2020-02-21

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一般学习剑道,不建议自学。因为一个个高手积累下来的经验不去学,而是选择从零开始,这是站在巨人肩膀上,和站在巨人脚趾头上的区别。

当然是先练礼仪。打不过别人没关系,失礼就是大问题了。而且是要从内心真正地尊重剑道,尊重老师,尊重对手,而不光光是一个表面的礼节动作。

然后是练穿着。服装穿得难看,叠得难看,就足以证明毅力的缺乏了。即使是穿衣服叠衣服也是需要练习很久才能做得好的。

接着就开始正式的基础练习。 基础是剑道练习中最重要的东西,看似枯燥,一旦领会其中奥秘,也是极其有趣的事情,不存在枯燥一说。

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先说练习基础的方法吧一看,二思考,三练。

一看,看视频正确的动作是怎么样的,而自己的动作是怎么样的然后对比其中每一个细节上的差异。

二思考,为什么自己的动作是错的,为什么视频里的动作是好的,自己要怎么做才能变得正确。

三练,光想不练等于0。 一边练习一边结合思考,把错误的动作改正,把正确的动作巩固。每天都练非常重要。

步法剑道一眼二腿三胆四力,腿是基础中最重要的部分了。米字步是很好的练习方法。注意随时保证可以出击的身体姿态是最重要的,当然,新人开始能保持平衡就很好了。身体像墙一样平移非常重要。

素振大素振,充分地舒展身体和手臂,配合步法一起练习。 还有面,手,胴的素振,跳跃素振。素振要特别注意剑尖的速度,举剑落剑是一拍子而不是两拍子的节奏,手要舒展,腰腹要有力。注意跳跃素振的重点不是速度多快频率多高,而是身体像一堵墙一样前后平移,特别要有腰腹的力量。

冲击和连续冲击。 冲击面手胴。还有手面连击,手胴连击。 要领一时说不清,先看视频吧,不清楚可以再问。 待大动作的冲击练的很熟悉了,可以开始练习小动作的冲击。

体碰和退击。体碰动作要保持自己身体平衡,保持中心线,有进攻的心态,而不是想退开再打。特别要注意退击是不举剑的。 视频里会有关键点说明的。

切返。剑道的基础大部分都在切返里了。 具体动作是,冲击面,然后左右面,往前4次,往后5次,再冲击面,再往前4次往后5次,冲击面结束。

完了一次打击后,立刻转身,立刻回到能够再打击的身体姿态,立刻进行下一次打击。 可惜,没有对手似乎很难练习这个。而且对方必须有护具才行。

我这里的基础训练差不多就是这些内容了。 不过,没有经过实际对战的,再怎么练基础,也是不堪一击的,但好的基础会让人进步飞速,基础差的人会怎么练都难以进步。

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文章标签:

剑道训练方式剑道技巧剑道

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