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街头健身:初学者综合训练计划,让身体得到锻炼!

作者:Amber

原创

来源: 小众运动

时间: 2020-02-20

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哑铃健身动作有非常多,可以先从哑铃基础动作开始做,比如哑铃深蹲、哑铃飞鸟等动作都是比较适合的,但是这些动作又比徒手锻炼的难度更大一些,同样锻炼的效果也比较明显。

力量训练可以进行难度大一些的动作,从而让身体为街头健身做好准备,我们可以选择宽距引体向上、杠铃卧推、直腿硬拉等动作进行综合训练,这样不仅能够让手臂拥有力量,同时腿部也能够锻炼到。运动过程中应该将这些动作混合起来完成,综合进行有计划的训练,才能够让身体各个部位得到良好的锻炼。

King_Lai_Court_Fitness_Area.jpg 

徒手训练我们可以先进行比较简单的徒手训练动作,让我们身体适应运动的过程,不能一下子运动量太大,否则身体吃不消反而容易受伤

徒手锻炼动作有非常多,我们可以从最简单的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等动作开始做起。这些动作都能够锻炼我们身体力量,并且有一个良好的适应过程,能够让身体先练好最简单的动作有一定基础之后,才能进行下一步更难的动作。

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街头极限健身街头健身运动街头健身教学

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