×

分享至

+

关闭

看完这个,在家就可以轻松练习跆拳道!

作者:Harmony  

原创

来源: 小众运动

时间: 2020-01-11

收藏 收藏

分享 分享

纠错 纠错

观看量 2130

评论量 0

练习跆拳道过程中要逐渐悟道人们在练习过程中,越来越多的人把跆拳道作为一种艺术和生活方式来看待,而不仅仅是一种竞赛项目。

学习跆拳道首先要加强身体素质训练许多练习者常常误认为练好动作就行了,其实是远远不够的,要将动作演练成真正的技术,还需要身体素质的全面配合自身力量的大小、速度的快慢、内力和柔韧的好坏,直接影响到自己的动作质量,所以不单单只是在训练中练习基本动作就行了,还要留出一定时间安排身体素质的训练

未标题-4.jpg 

练习跆拳道时,要充分注意柔韧的拉伸,因为许多高位技术是需要一定的柔韧的,如:高横踢击打头部,反击高位后旋直击对手面部的下劈等,如果韧带达不到要求,动作就很难到位

高抬腿训练抬腿时注意大小腿的折叠,大腿尽量的抬高,不能有多余的动作。稳定性训练可单腿站立,之后缓慢做各种动作核心力量的练习可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等协调性练习通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。控腿踢腿到目标位时控制不动,坚持一定时间

阅读全文

文章标签:

跆拳道基础跆拳道

相关文章

推荐阅读

  • 2020年最新自由搏击世界排名,10位中国选手上榜!邱建良稳居第一

    2020年最新自由搏击世界排名,10位中国选手上榜!邱建良稳居第一

    跆拳道

    19759

    0

    查看详情
  • 巴西柔术级别和段位

    巴西柔术级别和段位

    跆拳道

    17873

    0

    查看详情
  • 为什么让儿童学自由搏击?谈一谈少儿搏击的几大益处

    为什么让儿童学自由搏击?谈一谈少儿搏击的几大益处

    跆拳道

    13356

    0

    查看详情

发表评论

全部留言 0

没有更多评论了...

猜您喜欢

更多>>

最新赛事

更多>>

最新活动

更多>>

论坛精选

更多>>
+

手机打开微信扫一扫添加我