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在骑行运动中，腰部应该保持自然挺直，过度前倾的姿势会造成腰椎压力过大。长时间骑行后，容易产生下背痛的症状，也可能更进一步造成椎间盘突出等伤害。
骑行时应肩膀放松，手肘自然微弯，手腕放松。如果上肢关节全部打直锁死，骑行时的震动会直接传递到各个关节，对关节产生过大的冲击进而产生伤害；过度紧绷的肌肉也较容易疲劳和酸痛，影响骑行安全。
正确的踩踏位置是利用前足踩踏，正确的踩踏方式才能完全应用到腿部肌肉，如果踩踏的位置靠近脚跟，就会无法应用到小腿肌肉，对大腿与臀部肌群造成过大负担。
骑行途中视线维持在自行车前轮前方，用余光注意周围状况，不要过度抬头。长时间维持颈部后仰的姿势，除了会造成肩颈酸痛以外，也会连带影响手部和腰部的姿势。
在骑行运动中，主要以腿部动作带动踏板移动，过多的脚踝动作说明过度使用小腿肌肉来完成踩踏，除了较容易疲劳之外，也可能造成肌肉损伤或是跟腱炎。
每次骑行完毕需要一些调整能让身体快一些恢复。
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自行车正确姿势图解
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