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山川皆无恙HBRSGB
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赛艇训练可以全方位的锻练肌肉,赛艇运动员个个都是健美先生

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发表于 2020-09-03

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首先,赛艇运动可以锻炼腰背及上下肢的肌肉功能,并且提高肌肉活动的协调能力。 在室外进行赛艇运动时,要求人体上臂及前臂要在腰背部的协调下有力地前推后拉,同时腿部要配合上臂的动作,有节奏的前蹬,一系列动作反复连贯地进行,船在水面上才能前进。身体前后摆动的过程可以很好地锻炼胸大肌。背阔肌、斜方肌等肌肉,同时手中划桨,还需抵抗水的阻力,也是一种抗阻运动,抗阻运动对于提高肌力的效果是最为明显的,使得三角肌、 冈上肌,冈下肌,大圆肌、小圆肌等上臂肩关节肌群,肱二头肌,肱三头肌等前臂肌群都能得到很好的锻炼。下肢蹬伸运动可以训练股四头肌,缝匠肌等下肢肌群以及髋关节肌群,这些动作有节奏地协调进行,不仅提高了全身的肌力和肌肉耐力,还能锻炼这些肌肉的协调性,提高中老年人的全身协调功能。

其次,赛艇运动可以提高身体柔韧性。 柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节周围的韧带,肌腱,肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,包括关节和关节系统的活动范围。随着年龄的不断增长,关节周围软组织的弹性会逐渐下降。而运动锻炼尤其是有针对性的延展训练都可以减缓弹性下降的速度,提高身体的柔韧性。具有一定的柔韧性也是我们每个人进行日常活动的基础。

参加赛艇运动时,我们的身体尤其是腰背部需要不断地屈和伸,脊柱弯曲的程度较大,能够很好地牵拉腰背部的韧带、肌腱等软组织,促进血液循环,刺激软组织更新修复,有助于提高腰部的柔韧性。

赛艇运动是很好的有氧运动。 赛艇运动是全身性的多肌群参与的运动,强度也不是很大,约为中等强度,是一种很好的有氧耐力运动。坚持进行划船运动可以改善人体的有氧代谢能力,提高呼吸系统的摄氧能力以及循环系统的输氧能力,简言之,可以促进心、肺功能的改善。 赛艇运动强度大,可同时锻炼手臂、脚部、腹部肌肉,较适合男性使用。

相关标签:赛艇运动员有多苦、赛艇运动员身体条件、为什么赛艇运动员很高

 

 

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