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清素笔调TFSBZVF
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女生潜水特辑之潜水小秘笈

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发表于 2020-07-01

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通常人们会认为女性的脂肪含量高于男性,似乎应该比男性更耐寒,但实际上并不是这样的。

女性的力量和运动能力相对男性都比较弱,女性体脂含量较高,缺乏运动的女性体脂含量约为25%,而常训练的女运动员可达10%~15%。经常锻炼的男性体脂含量为7%~10%。女性由于体脂含量高,因此可以在潜水时减少热量散失并增加浮力,但是却不利于身体本身的懒性气体气体安全排出体外。

女性的体表面积与体质量之比高于男性,而少女的这个比例较成年妇女更高,所以在同样条件下,女性比男性容易感受到寒冷,少女则更加明显。所以,少女潜水者要特别注意在潜水时的保暖。

许多女性对游泳和潜水产生极大兴趣的原动力是瘦身减脂,水域的环境根本性的不同于陆地,科学家研究证明,人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度,使你完成某一动作所用的力量为通常所用的六倍及以上,因而达到事半功倍的健身效果。

此外,水中环境的热传导能力是空气的28倍,即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋,放入水中冷却要比放在空气中快得多。所以,一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量,相当于在地面上以同样的强度运动一个多小时。在陆地上锻炼,由于地心引力的作用,关节与关节之间的摩擦多,容易造成运动损伤。而在水中,浮力可达到体重的85%-90%大大减少了地心引力,使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少,不易受伤,运动的疼痛也随之减弱。

水的浮力还可以提高自身的柔韧性,使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不到的运动,包括练不到的肌肉,到了水中,就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿,均匀舒服舒展身体的每一个部分,有极佳的健身效果。

女性潜水者最常遇到到问题就是:月经来潮时可不可以潜水?女性从经期前开始,雌性激素的作用使得身体内容易聚积液体造成一定程度的水肿,有些人会因为组织间液增加,使得下潜时较难进行耳压平衡,不过这些现象都是因人而异。至于焦虑的情绪反应虽然并不是每个人都有,不管是不是在经期出现,都是不利于潜水安全的。如果担心经血流出,可在潜水时使用卫生棉条代替卫生棉。潜水结束后就取出,较为卫生。

目前潜水的绝大部分产品还没有考虑到性别的差异,比如没有女士专用的调节器。但潜水服一定是分男女款式的。女性潜水员在购买湿式潜水服时一定要检查是否是女款,否则容易产生气囊或紧绷感而使动作不协调。舒适感是选择潜水器材的首要条件。

 

 

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