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丿神罚彡天h
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攻防必备!截拳道警戒式技巧教学

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发表于 2020-05-20

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在截拳道中进攻与防御最有效的姿势就是警戒式。截拳道中采用的警戒式为半屈膝的姿势,它可以让身体始终处于强有力状态,无论进攻、防御还是前后左右移动,都无需先做调整。这种半屈膝姿势既可轻松自如、又能在运动中始终保持平衡。这就符合截拳道所倡导的“在动中求平衡、非在静中求平衡”。截拳道中往往把重拳重腿置于前面。下面就警戒式的细节作一描述。

在格斗中,好的警戒式必须要具备三个基本条件,一是可以让身体和四肢处于最容易做出下一个动作最有利的姿势;二是好的警戒式在格斗中最不容易暴露自己的意图和想做动作的预兆;三是好的警戒式能够很好地维持身体适当的紧张程度,且能有最灵活的反应与最快的协作能力。

前锋手与前臂:肩要放松,手微微放低,手臂与肩膀必须放松不紧张,使自己可以更易打出刺拳。手的位置要频繁改变,由腕低的位置到肩膀的高度,要把肘沉下来,前手还需保持微微晃动,使出拳速度更快些。前手不能伸太远,因为伸太远会导致出击前收手或暴露身体前半面面积,也不灵活。

后护手:后手前臂护胸口,后护手面成掌,掌心朝对方或向左、右侧。手臂须放松且自然,随时准备攻击或防御。躯干:躯干的姿势是由前锋脚与前锋腿的姿势所定。重要的是躯干和前锋腿必须在一直线上。马步:半屈膝姿势可以说是最佳格斗姿势,首先因为身体支撑情形良好,另外随时可保持舒适平衡的态势,不需要准备动作就可攻击。可随时做想做的动作。下颚:下颚须贴近肩窝。头部:须在格斗中摆动或摇晃,以免受到攻击。

总之,在截拳道中正确的警戒式可以减少无效的动作,可以让你用最小的体力消耗取得最大的效果。

 

 

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