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带你学习射箭运动起射时的姿势与躯干姿势,新手必学技巧!

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发表于 2019-11-13

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首先,前锋站在起跑线上,左肩向目标位置,左手握住弓,两只脚张开,肩部宽度相同,体重在双脚上均匀下降,身体稍微向前倾斜。(左手握弓)左脚也可以稍微向内倾斜,体重均匀地落在两只脚上,这种动作有助于增加反手的力量控制。(左手握弓)你的左脚也可以稍微向外倾斜,身体重量均匀落在双脚上此动作有助于开弓人借力打开自己的前臂动作。

1、侧立式

侧立式又称平行式,是最基本的站立姿势,要求两只脚张开相同的肩宽,在起跑线两侧站立,双脚轻微外展,尽量靠近目标的中线。横向垂直更自然,可以保证内脏的正常功能活动和机体维持时间的工作能力,不容易对躯干产生过度的屈曲和扭曲。初学者和女运动员更适合使用这种站立姿势。

2、暴露式

暴露式又称斜向站立式,基本要求如下:两只脚分别站在起跑线的两侧,双脚的脚趾与目标的中线以45度左右的角度相连,右脚与起跑线平行,脚尖接近目标的中线。这种地位应适当扩大。这种站立方式对增强弓臂后背肌群的力量有一定的作用。由于这种站立式在射箭躯干中变大,更多地参与工作肌肉,所以必须使重量平均双脚下降,使膝盖结实而静止,注意握住弓臂指向和发挥主动权。两只脚分别站在起跑线两侧,左脚(左手拱架)和起跑线平行于目标的中线,右脚稍微向后和斜立,目标的中线角度约为70度。

3、隐蔽式

隐形型对加强前支撑力有一定的帮助,对身体有一定的补偿作用,当弓被提起时,人体重心会移动到弓臂的一侧,在这种情况下,躯干稍微右转(脊柱旋转)将补偿身体的平衡,减轻骶棘肌的负担,使身体保持在中间,这有利于技术的展示。"但缺点是,很容易导致弓臂的肩部上升,破坏前支撑的直线力,并导致弓弦的错误动作击中手臂。

固定是初学者最重要的基本动作,固定不是固定的,但一系列动作松开后必须自然松开手指,不能产生拉力,射箭要注意射箭的节奏,如果节奏发生变化,说明动作发生了变化。

射箭的目的不是加强肌肉,拉线时不应使全身用力,应只让两手用力扩张,肩部肌肉必须放松,你必须能够做到这一点你要能做到这一点,才算是完成了用心灵挽弓射箭的条件之一;吸气,轻轻按压,使腹部紧绷,然后弓箭,呼气应尽可能缓慢和稳定,并应完全呼气一次呼吸;这是最重要的条件,对射手轻轻地延伸到后方,充分理顺弦。

 

 

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